Der innere Schweinehund
Kennst Du das auch?
Du möchtest fitter werden, Dich gesünder ernähren oder Dich beruflich verändern und startest voller Enthusiasmus und Begeisterung in die neue Herausforderung, fällst aber sehr bald wieder in alte Muster zurück.
Zurück bleibt meist Frustration und Resignation …
Ich habe es schon so oft versucht, aber es funktioniert einfach nicht.
Ich weiß, was ich ändern muss, aber ich schaffe es einfach nicht konsequent umzusetzen.
Ich bin frustriert, dass ich immer wieder in dieselben Muster verfalle.
Ich bin einfach nicht motiviert genug.
Ich habe schon so oft versagt, es hat keinen Sinn, es noch einmal zu versuchen.
Es fühlt sich an, als ob ich gegen mich selbst kämpfe.
Wenn der Schweinehund immer siegt
Ist das was für mich?
Langfristig hat die erfolglose Zähmung des inneren Schweinehundes negative Auswirkungen auf Dich. Verpasste Chancen, Stagnation, eingeschränkte Gesundheit, ein geringes Selbstwertgefühl oder das allgemeine Gefühl der Unzufriedenheit sind nur ein paar Beispiele. Im schlimmsten Fall bleibst Du in Deiner Lethargie gefangen.
Es kann daher sehr wichtig für Dich sein, Strategien zu entwickeln, um den inneren Schweinehund zu zähmen und persönliche Veränderungen anzustreben. Ich unterstütze Dich gerne dabei.
Verpasste Chancen
Der innere Schweinehund bringt Dich dazu, dass Du Dich vor neuen Herausforderungen und Chancen verschließt, was langfristig berufliche oder persönliche Entwicklungsmöglichkeiten verhindert.
Verzögerung von Zielen
Prokrastination und mangelnde Motivation lassen Dich langfristige Ziele immer wieder aufschieben.
Irgendwann musst Du Dir frustriert eingestehen, dass sie mittlerweile unerreichbar sind.
Negative Auswirkungen auf die Gesundheit
Wenn Du Deinen inneren Schweinehund niemals zähmst, können negative Gewohnheiten wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder “ungesunde” Stressbewältigung zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen.
Geringes Selbstwertgefühl
Das Gefühl, den eigenen Zielen nicht gerecht zu werden oder sich immer wieder selbst zu sabotieren, kann Dein Selbstwertgefühl und auch Deine Selbstwirksamkeit langfristig beeinträchtigen.
Stagnation
Wenn Du Dich nicht zur Weiterentwicklung aufraffen kannst und Du die Anpassung an neue Situationen ablehnst, kann dies zu einer Stagnation in mehreren Lebensbereichen führen.
Unzufriedenheit
Langfristig kann das Gefühl, nicht das Beste aus Dir selbst herauszuholen und Deine Ziele nicht zu erreichen, zu einer allgemeinen Unzufriedenheit in Deinem Leben führen.
Das wiederum kann sich auf sämtliche Deiner Lebensbereiche auswirken.
Die Schweinehund-Formel
Wer den „inneren Schweinehund“ nicht zähmen kann, wird oft als willensschwach abgestempelt. Er hindert Dich daran, unangenehme Tätigkeiten auszuführen bzw. regt zur „Bequemlichkeiten“ an.
Die Herausforderung besteht darin, die Zähmung Deines inneren Schweinehundes mit Leidenschaft und positiver Emotion zu besetzen. Die Schweinehund-Formel zielt darauf
ab und teilt die Zähmung in drei Schritte …
1. Bilder im Kopf
Erzähle Deinem Schweinehund, WAS Du möchtest und WARUM Du es möchtest. Beschreibe in blumigen, bunten, positiven Worten, wie schön der Zustand ist, wenn das Ziel erreicht ist. Das erzeugt sprichwörtlich Bilder in Deinem Kopf, die jederzeit abrufbar sind.
2. Glaub an Dich
Mach Dir Gedanken, worin Deine Fähigkeiten liegen, Dein Ziel gemeinsam mit dem Schweinehund zu erreichen. Mach Dir bewusst, was Du schon alles kannst und vielleicht auch, was Du am Weg dorthin noch alles lernen wirst.
3. Übung macht den Meister
Wie in der Schule ist tägliches Üben notwendig. Wiederhole Dein Mind-Set täglich für bis zu 5 Minuten. Im besten Fall immer zur gleichen Uhrzeit und in der gleichen Umgebung.
Visualisiere Dein Zielbild regelmäßig.
Für den Fall, dass Du am Weg zur Zähmung Deines inneren Schweinehundes Rückschläge erleidest, möchte ich Dir noch eines mitgeben: Aller Anfang ist schwer! Das Wichtigste bei Rückschlägen ist, nicht zu verzagen oder aufzugeben. Zeige Verständnis, überlege, welche Gedanken in dieser Situation hilfreich wären und sammle Argumente für Deine neue positive Sichtweise.
Die Schweinehund-Formel zum Download
Du möchtest endlich Deinen inneren Schweinehund zähmen und hast Interesse an der Schweinehund-Formel? Dann bist Du nur noch einen Download davon entfernt. Lade diese exklusive Broschüre GRATIS herunter und erhalte wertvolle Tipps und Strategien, um deine Ziele zu erreichen und deine Motivation zu steigern.
DIE SCHWEINEHUND-FORMEL ZUM DOWNLOAD
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Lokal in Wien und Online
ich biete ein echtes Gespräch
Aus Erfahrung kann ich sagen, der Schweinehund lässt sich besser in Präsenz zähmen, zumindest zu Beginn. Die Qualität und Intensität unseres Gespräches ist deutlich besser, was in der Regel auch zu größeren Fortschritten führt. Außerdem stehen mir im direkten Austausch wesentlich mehr Werkzeuge zur Verfügung, mit denen ich Dich bei der Lösungsfindung unterstützen kann.
Selbstverständlich verschließe ich mich nicht vor den Errungenschaften der Technik und biete auch Online-Coachings an. Bisher waren meine Kunden einem ausgeglichenen und pragmatischen Mix aus Präsenz- und Online-Coachings aufgeschlossen und haben davon maximal profitiert.
Foto: Alexander Müller | www.alexander-mueller.at
Über mich
Mein Weg zu Mentaltraining und Coaching
Veränderungen waren für mich bereits im Kindesalter Teil des Lebens. Als 10-jähriger Bub übersiedelte ich in ein Internat und damit in eine komplett unbekannte Umgebung. Zwei Jahre später gab es einen neuerlichen Wechsel, raus aus dem Internat, zurück zur Familie, aber Übersiedlung nach Wien. Man kann also getrost sagen, dass ich schon recht zeitig immer wieder aus meiner Komfort-Zone gestoßen wurde.
Rückblickend kann ich sagen, dass es zwar nicht immer leicht war und mir die Aussicht auf Unsicherheit nicht gefiel, aber ich habe aus jeder dieser Situationen gelernt und viel Positives mitgenommen. Offenbar fand ich immer wieder einen Zugang, mit dem ich trotz meiner Schüchternheit die Situation gut meistern konnte. Ich war wohl mental stark genug, die Herausforderungen zu bestehen.
Später bekam ich innerhalb und außerhalb meiner beruflichen Tätigkeit die Gelegenheit, Kollegen und/oder Kinder ein Stück weit in Ihrer Entwicklung zu begleiten. Ein Umstand, der in mir den Entschluss reifen ließ, dass ich mit Menschen arbeiten möchte, um sie in ihrer Entwicklung zu fördern.
Mit Mentaltraining und Coaching fand ich genau diese Möglichkeit und helfe so Menschen, (notwendige) Veränderungen anzustoßen und erfolgreich umzusetzen sowie wichtige Entscheidungen zu treffen, um den inneren Schweinehund nachhaltig zu zähmen.